Na vida de qualquer mulher, há momentos em que é necessário olhar para "todos 100%". Mas nem sempre há um estoque de tempo e desejo. É aqui que a dieta popular será resgatada do amado, que será projetado para apenas 7 dias. Com sua ajuda, por uma semana, a flecha de suas escalas mostrará menos 5-7 kg, e a pele surpreenderá agradavelmente!
O ritmo da vida moderna em grandes cidades, ecologia ruim, nutrição desequilibrada e um grande número de carboidratos simples na dieta diária de uma pessoa comum levaram a um aumento no peso corporal e simplesmente à obesidade. Estamos acostumados a fazer lanches em movimento, "apreendem" problemas, usam muita gordura, frita e doce, não fisicamente se esforçando o suficiente.
Dia após dia, nosso corpo recebe excesso de calorias e o adia "em reserva". Com o tempo, o corpo deixa de resistir ao habitat e "se espalha". O excesso de peso traz seus "bônus": hipertensão, doenças articulares, diabetes e outros. Agora, o conceito de ser bem -sucedido é igual ao conceito de ser esbelto. Consequentemente, a perda de peso é uma das nossas necessidades prementes.
Nas páginas em papel de revistas e publicações eletrônicas, são descritas muitas dietas. Mas nem todos eles podem seguir sem riscos à saúde. Assim como nem todo mundo tem a oportunidade de consultar um bom nutricionista. Nós chamamos sua atenção para uma das dietas modernas, que, a julgar por inúmeras críticas, já conseguiu se provar bem entre o sexo justo.
Sobre a dieta amada
O nome da dieta "favorita" já diz muito. Para ajudar seu corpo a adquirir a antiga harmonia, a passar no curso expresso de limpar o corpo de toxinas e escória acumuladas, o que significa curar e parecer mais jovem, tudo isso significa amar a si mesmo. Daí o nome do sistema de energia proposto.
Para uma dieta, o humor certo é muito importante. Você deve imaginar claramente o resultado final e gradualmente se esforçar para ele. A própria dieta "amada" requer a implementação de restrições bastante difíceis na escolha de uma categoria de produtos. É aconselhável consultar seu médico de família antes de começar. Essa dieta não é categoricamente adequada para colite, gastrite, doenças renais, fígado, distúrbios no trabalho do sistema cardiovascular, bem como durante a gravidez, quando o corpo de uma mulher sofre mudanças graves.
Dieta amada por 7 dias
A principal diferença entre a dieta "amada" e muitos outros é que ela se baseia em uma variedade de nutrição para todos os dias. Sem produtos mono-produtores todos os dias! A duração da dieta o torna muito atraente para quem precisa de um resultado rápido. A saturação da dieta com produtos úteis garante a segurança da perda de peso. A dieta dos seus 7 dias favoritos dura.
Menu favorito da dieta para todos os dias
1º dia de bebida do dia
Reabastecemos o suprimento de líquido. Neste dia, o menu de dieta inclui qualquer bebida. Quero dizer não carbonatada e, é claro, não é doce.
Vamos fazer um menu aproximado do 1º dia:
- Café da manhã - um copo do seu iogurte ou kefir favorito (mas não mais que 2% de gordura), chá verde ou de ervas (sem açúcar);
- Caldo vegetais para almoço, sopa de purê de luz de abóbora ou caldo de aves a 250 g;
- Snack da tarde - bebendo iogurte (150 g);
- O jantar é um copo de leite.
Você pode preparar um coquetel saudável e saboroso: retire o cálculo por copo de kefir, 2 colheres de sopa. l. aveia moída e 0,5 colher de chá. Canela moída. Se desejar, você pode adicionar 1 colher de sopa ao coquetel. l. purê de batatas de qualquer baga ou um quarto de uma maçã.
Recentemente, na mídia, existem muitas disputas sobre quais laticínios (leite, iogurte, kefir) são mais úteis: sem gordura, com um pequeno teor de gordura (1,5-2,5%) ou gorduroso (2,5-3,4%). Anteriormente, a opinião dos nutricionistas era quase unânime - apenas os produtos de baixo gordura são úteis. Agora, existe um número suficiente de informações sobre os resultados da experiência positiva em dietas para perda de peso de produtos lácteos com diferentes porcentagens de teor de gordura.
O teor de calorias de diferentes tipos de kefir: 25% Kefir possui um teor de calorias de 50 kcal por 100 g; Kefir com um teor de gordura de 3,2% tem 56 kcal por 100 g. Como vemos, a diferença é completamente não essencial. Mas o kefir de baixo gordura (0,1%) já possui um teor de calorias de 28 kcal por 100 g, o que permite que ele seja o mais popular para todos que desejam perder peso no kefir. Você também pode diversificar este menu do primeiro dia com um copo de fresco ou um coquetel de sucos de frutas e legumes.
Eu gostaria de comer entre as refeições principais - beba água. O resultado da perda de peso depende diretamente do cumprimento da norma diária da água pura precisamente comum.
2ª mistura vegetável do dia
No segundo dia, você pode saladas vegetais, mas apenas com uma quantidade razoável de azeite ou óleo de girassol. Os vegetais devem ser frescos e crus.
Menu do 2º dia:
- O café da manhã é uma salada de tomates e pepinos frescos;
- Almoço - uma salada de repolho fresco (branco, Savoy, Pequim, Bruxelas - ao seu gosto) e dois pepinos frescos com um monte de endro e suco de limão;
- Snack da tarde - dois pepinos;
- O jantar é uma salada de tomate, pepino e pimenta.
As cenouras podem ser um ótimo lanche. Os pepinos são indispensáveis para aqueles que desejam perder peso, pois consistem em 95% da água e contêm vitaminas B1, B2, B6, C e muitos minerais, incluindo potássio, devido ao grande conteúdo de que o suco de pepino é caracterizado por um efeito diurético que alivia o edema e reduz a pressão da sangue. Devido ao seu baixo teor de calorias, o pepino é um produto ideal para quem deseja se livrar do excesso de peso. Mas no menu da noite, ainda é melhor removê -lo.
3º dia de bebida
Menu aproximado do terceiro dia:
- Café da manhã - Coquetel de leite (250 ml), um copo de chá de ervas ou verde;
- Almoço - caldo de frango com legumes limpos (250 g);
- Snack da tarde - um copo de kefir de baixo gordura;
- O jantar é um copo de leite.
Os alimentos leves líquidos são facilmente absorvidos pelo trato gastrointestinal e satura rapidamente. Sinta a fome entre os alimentos - beba água.
4ª mistura de frutas do dia
Hoje, organize um feriado real de suas frutas favoritas. Mas apenas sem bananas e uvas, devido ao conteúdo de calorias agora.
4º dia de menu:
- Café da manhã - 2 toranja ou 2 laranja;
- Almoço - salada de maçãs, kiwi, laranja;
- Snack da tarde - duas peras;
- Jantar - laranja ou toranja.
5º dia-proteína
Neste dia, tudo será satisfatório e saboroso.
Menu do 5º dia:
- Peixe cozido para café da manhã (180-200 g) e 2 ovos cozidos;
- Peito de frango fervido para almoço (200-220 g) com ervilhas enlatadas;
- Snack da tarde - queijo cottage baixo (150 g) e ovo;
- O jantar é um queijo com baixo teor de gordura (100 g).
Em seguida, mudamos a consistência dos alimentos com líquido duro para líquido.
6º regime de beber dia
Menu para o 6º dia:
- Café da manhã - um copo de kefir de baixo gordura, uma xícara de chá;
- Almoço - caldo do peito de frango (250g);
- Snack da tarde - coquetel de leite;
- O jantar é um copo de leite.
O coquetel de leite pode ser doce, com purê de frutas e verduras e 2 colheres de sopa de queijo cottage com baixo teor de gordura.
7ª saída dieta para obter uma saída confortável
O sétimo dia da dieta é amado - o acorde final, projetado para uma saída confortável das restrições. Digite cereais no menu.
Menu no 7º dia:
- Café da manhã - 2 ovos cozidos, uma xícara de chá;
- Almoço - sopa de legumes com qualquer cereal (250 - 300 g);
- Snack da tarde - toranja ou 2 maçãs ou peras grandes;
- O jantar é uma salada de legumes com óleo vegetal.
De manhã, levantamos as balanças e sorrimos. O peso é tirado!
Antes do início de qualquer dieta, você precisa pensar e pesar tudo para escolher a opção ideal para si mesmo. Vamos estudar as revisões sobre os resultados da dieta “Sete Dias favoritos” e sua eficácia de pessoas que tentaram o regime em si mesmas.
Dieta amada 7 dias revisões e resultados
Muitos tentaram usar os produtos que a dieta "amada" oferece e, em pouco tempo, se convenceu de resultados reais. As análises sobre a eficácia da dieta e o poço de pessoas ao longo da semana são principalmente positivas.
Quem é o mais adequado para sua amada dieta? Revisões e resultados mostram que as mulheres mais frequentemente recorrem a ele que precisam cair alguns quilos extras.
A julgar pelas revisões, eles vêem os resultados muito rapidamente (por volta do terceiro dia, a camada de gordura no abdômen aparentemente diminui e o volume das mãos geralmente diminui). Você verá os resultados nas pernas e nádegas apenas em 5-6 dias, como você sabe, que estamos perdendo peso "de cima para baixo", que é a primeira quantidade de gordura nas axilas, peito, estômago e somente depois as pernas.
Se o resultado for visível tão rapidamente quanto com a dieta "amada", o peso perdedor não desaparece a motivação para perder o excesso de peso. É precisamente por causa da eficácia com essa dieta que é recomendável começar a começar a perda de peso em 10 kg ou mais. Alguns conseguiram redefinir 20 kg ou mais, alternando a dieta do "amado" com outra dieta por mais tempo. A principal razão para isso é um resultado instantâneo, tendo recebido o que não é tão fácil "quebrar" e perder seu desejo de continuar a dieta.
A dieta amada será boa para aqueles que desejam perder alguns quilos extras para o verão ou um evento importante e para aqueles que precisam se livrar de um excesso de peso significativo.
Mas você precisa se lembrar mais uma vez que o plano de energia que essa dieta oferece não é respeitada por um longo tempo para evitar danos à saúde. É melhor alternar o modo "amado" com nutrição adequada na proporção da semana/semana de dieta de nutrição adequada ou uma semana de dieta/duas semanas de nutrição adequada (dependendo de quão fácil você pode suportar o modo).
Dicas e recomendações para dieta amada
As mulheres que tentaram esta dieta fornecem muitas dicas, as mais populares serão indicadas abaixo:
- Tente comer alimentos o mais rápido possível em pequenas porções. Isso permitirá que você não sinta fome e não comer demais. A propósito, esse conselho é útil para qualquer modo de energia.
- Beba o máximo de água possível - isso reduzirá a sensação de fome. A água também melhorará o metabolismo.
- Faça medições do volume de mãos, cintura, quadris e pernas para o início da dieta e a cada dois dias por seu comprimento. Isso ajudará você a ver os resultados, mesmo que você precise perder seu grande peso e será difícil notá -lo no espelho a princípio.
- Das substâncias adicionais, vale a pena examinar mais de perto os enteossorbentes que ajudarão a limpar o corpo e as vitaminas que impedem a perda de cabelo e a acne devido à falta de alguns elementos no corpo.
- Em um dia de frutas, evite produtos de alta caloria - bananas, uvas. Em um dia de bebida, é melhor dar preferência a produtos lácteos com baixo teor de gordura (ou com a inscrição "dietética").
- Além disso, todo mundo recomenda esportes. No caso de treinamento regular, você não apenas perderá peso muito mais rápido, mas a pele ficará em forma e bonita, e não flácida, como geralmente é o caso após muito peso. Os esportes também melhorarão o volume de substâncias.
Contra -indicações para dieta amada
Como qualquer dieta, a dieta "amada" pode não ser adequada para algumas pessoas. A primeira e mais importante contra -indicação é qualquer doença do sistema alimentar. No caso de tal restrição na nutrição, a doença pode piorar, o que não pode ser permitido.
Também é necessário se tornar a intolerância individual aos produtos indicados no menu ou em seus compilados.
Não use apenas um produto em nenhum dia. Por exemplo, o uso de apenas kefir durante todo o dia de bebida na maioria dos casos levará ao distúrbio do estômago.
Prós e contras da dieta amada
As desvantagens da dieta "amada" são as seguintes:
- Como depois de qualquer outra dieta, se você não comer direito, cairam quilogramas podem retornar em um mês. O último sétimo dia é chamado de "saída da dieta", mas um dia não é suficiente para a adaptação completa e inofensiva do corpo à dieta habitual, mais alta -caloria e diversificada. Portanto, de fato, o processo de saída da dieta é melhor esticado por 3-4 dias para evitar um rápido ganho de peso e problemas de estômago (então o resultado não desaparecerá mesmo em um ano).
- Por mais de sete dias, comer no menu de dieta "amado" não vale a pena sem um intervalo. Uma restrição de calorias tão forte ainda não melhorará a saúde.
Como já mencionado, se você precisar perder peso verdadeiramente grande, precisará alternar essa dieta com outros, menos rigorosos. Em seguida, a saúde e a perda de peso são fornecidas a você.
- Você pode ter problemas de saúde, especialmente de manhã, se seu corpo estiver acostumado a um grande volume de comida de alta caloria.
- A mente de humor é quase uma conseqüência garantida de qualquer dieta. Você frequentemente vai querer comer. É sempre difícil evitar usar seus produtos favoritos, então você será menos estressante durante esse período. Mas o principal é sempre se concentrar no resultado e lembrar que seu belo corpo custa esses esforços!
As vantagens da dieta são amadas:
- A vantagem mais importante da dieta "amada", que foi observada pelas mulheres, é que ela é facilmente tolerada. O estômago no estômago devido à desnutrição não se incomodará, além de pensamentos constantes de comida. A dieta "favorita" requer muitas restrições, mas se você a comparar com outras dietas, ficará claro que a dieta não é tão rigorosa quanto na maioria delas.
- A disponibilidade desta dieta. De fato, como podemos encontrar todos os produtos necessários no supermercado mais próximo, eles são baratos. Além disso, sua dieta amada não tirará muito tempo para cozinhar alimentos. A maioria dos produtos da lista já está pronta para uso, alguns exigem preparação simples.
Como resultado, após um estudo detalhado de todos os aspectos da dieta e das revisões de leitura, podemos concluir que a dieta amada realmente ajuda a perder peso rapidamente, sem exigir muito dinheiro para comprar produtos e tempo para sua preparação. Mas é melhor decidir iniciar essa dieta em particular quando você precisa perder um pequeno peso de 2 a 8 kg. Se você quiser perder 10 kg e escolher com mais prudência uma dieta menos rigorosa. Mas perder peso no verão ou um evento importante será revelado sem problemas com a ajuda de uma dieta "amada".